Fitnes je zanimiva in hkrati vedno bolj obiskana dejavnost v današnjem času. Odločitev in sam začetek je velikokrat težak, a le kakšen teden je potreben, pa so osvojene vse naprave. Težave bodo nastopile, če smo skozi vrata fitnesa vstopili prvič, brez vsaj malo predhodno razgibanega telesa in popolnoma brez kondicije. Pravilna izvedba vaj je seveda odvisna od psiho fizične priprave in s kakšno željo ali s namenom smo se sploh odločili, da obiščemo fitnes. Kar nekaj pozitivnih učinkov na izboljšanje in za vzdrževanje zmogljivosti našega telesa ima vadba v centrih za fitnes. Takšna vadba ima zelo pozitiven vpliv na naše srce in za ožilje, saj povečuje njuno vzdržljivost in moč, enak ali še močnejši učinek ima na naše mišice.
Z vadbo v centrih za fitnes pridobimo na gibljivosti telesa, na optimalni telesni sestavi, dvigne pa se nam tudi odpornost. Verjeli ali ne, toda fitnes nam neposredno veča samozavest, postanemo odporni proti stresu in si s tem bistveno povečamo kakovost celotnega življenja. Kadar se odpravimo na trening v fitnes center se moramo pripraviti tudi v smislu kaj obleči in kaj vzeti s seboj. Lahka oblačila, športni copati, brisača, bidon in že smo pripravljeni za na fitnes.