Kako shujšati brez spremembe jedilnika?

Hujšanje je lahko zelo zahtevna naloga, ki ne ponuja vedno dobrih rezultatov. Seveda pa ima lahko tudi zelo velik potencial, sploh če želimo narediti veliko razliko in priti do telesa, ki nam najbolj pristoji. A vedeti moramo, kako shujšati, kar je lahko velik izziv. Sploh za tiste, ki nimajo želje po kakšnih posebnih dietah ali ne želijo pretirano spreminjati svojih prehranjevalnih navad. Z velikimi spremembami namreč povzročimo tudi težave. Predvsem je značilno to, da zaradi sprememb ne moremo vzdrževati prehranskega režima in hitro zapademo nazaj v stare vzorce, ki spet vodijo do prekomerne telesne teže. Kako shujšati brez takšnega tveganja? Tudi to je mogoče, a brez odrekanja in discipline vseeno ne bo šlo. Vzdrževati moramo stalen kalorični primanjkljaj, zato moramo dobro poznati hranilno vsebnost živil, ki jih uživamo. Tako lahko ugotovimo, kako shujšati, rezultati pa bodo verjetno zelo dobri, čeprav je res, da ta način zahteva nekaj več dela.

Zdrav prigrizek z malo kalorijami

Kako shujšati s štetjem kalorij?

Če se ne želimo obremenjevati s kakšnimi posebnimi dietami in spremembami v prehrani, se lahko osredotočimo zgolj na vnos kalorij, ki je pravzaprav ključni dejavnik pri hujšanju. Kako shujšati na ta način? Preprosto tako, da zaužijemo toliko hrane, kolikor jo lahko telo sproti porabi. Ni treba spreminjati vrste živil ali prehranjevalnih navad. Verjetno bo treba jesti nekoliko manj, a to ne pomeni, da se moramo odpovedati našim priljubljenim jedem. Pravzaprav lahko uživamo v kakovostni in okusni hrani brez zadržkov, če le ne presežemo določenega dnevnega vnosa kalorij. A da bi res ugotovili, kako shujšati na ta način, moramo poznati kalorično vrednost živil, ki jih uživamo. Zelo vestno moramo spremljati svoje prehranjevalne navade in res omejiti vnos hrane tako, da smo v stalnem kaloričnem primanjkljaju in dejansko hujšamo. Kako shujšati zanesljivo in učinkovit? Prav s tem, da še vedno ohranimo na jedilniku priljubljeno hrano, s katero hujšanje ne bo napor! Za več idej obiščite spletno stran lineasnella.si.